Прочность цепи определяется прочностью самого слабого звена. В
армрестлинге этим слабым звеном является кисть. Сильная кисть, а точнее,
высокие силовые показатели мышц предплечья - визитная карточка
армрестлера-профессионала.
Весной 1994 года я впервые пришел на тренировку по армрестлингу, имея
за плечами многочисленные победы над друзьями по институту и товарищами
по тренажерным залам. У меня всегда получалось бороться с
непрофессионалами и я считал себя очень хорошо подготовленным. Но на
первой же тренировке меня ждал весьма неприятный сюрприз. Молодые
ребята, легче меня на 20, а то и на 30 кг, без проблем "выламывали" мне
кисть, и я ничего не мог сделать, хотя чувствовал, что физически гораздо
сильнее их. Тогда-то я и понял, что "выиграть" кисть - это,
практически, выиграть схватку.
В дальнейшем, являясь свидетелем импровизированных поединков
рукоборцев с борцами, культуристами и пауэрлифтерами, я всегда отмечал
преимущество рукоборцев в "выигрыше" кис
... Читать дальше »
Ваша техника борьбы через верх будет различной, в зависимости от того, с
каким соперником вам предстоит бороться, с верховиком или крюковиком.
При борьбе "верх против верха" основное приложение силы приходится на
область костяшки указательного пальца (рис.1). Здесь полностью
реализуется принцип борьбы верхом - кто окажется с верху, тот и
выиграет.
Если вам придется противопоставить ваш верх крюку, то основная
нагрузка придется на руку в районе кистевого сгиба (рис.2). Ваш соперник
будет супинировать вашу руку, пониже обхватив ее своими пальцами.
Исходя из этого, каждый из этих вариантов борьбы требует специальной
тренировки.
Первое упражнение полностью имитирует натяжку (рис.3). Оно
прорабатывает звено "плечелучевая - отведение". При кажущ
... Читать дальше »
В этой статье я хочу немного обобщить свой небольшой опыт и опыт
своих товарищей по залу, направленный на тренировку мощного крюка. Не
касаясь непосредственно отработки крюка в борьбе, я путем анализа
тренировочных программ разных по уровню спортсменов выделил три
основных, на мой взгляд, упражнения для крюка, выполняемые в спортзале:
1. бицепс на скамье Скотта с
гантелью. 2. статика на бицепс с лямкой под углом 45-50 градусов. 3. тяга
резины за столом и статика в стартовом положении, стиль крюк.
