Главная | Регистрация | Вход | RSS | Приветствую Вас Гость

Прочность цепи определяется прочностью самого слабого звена. В армрестлинге этим слабым звеном является кисть. Сильная кисть, а точнее, высокие силовые показатели мышц предплечья - визитная карточка армрестлера-профессионала.

Весной 1994 года я впервые пришел на тренировку по армрестлингу, имея за плечами многочисленные победы над друзьями по институту и товарищами по тренажерным залам. У меня всегда получалось бороться с непрофессионалами и я считал себя очень хорошо подготовленным. Но на первой же тренировке меня ждал весьма неприятный сюрприз. Молодые ребята, легче меня на 20, а то и на 30 кг, без проблем "выламывали" мне кисть, и я ничего не мог сделать, хотя чувствовал, что физически гораздо сильнее их. Тогда-то я и понял, что "выиграть" кисть - это, практически, выиграть схватку.

В дальнейшем, являясь свидетелем импровизированных поединков рукоборцев с борцами, культуристами и пауэрлифтерами, я всегда отмечал преимущество рукоборцев в "выигрыше" кис ... Читать дальше »

Категория: CONTENL | Просмотров: 819 | Добавил: Джон | Дата: 22.03.2010 | Комментарии (2)

Ваша техника борьбы через верх будет различной, в зависимости от того, с каким соперником вам предстоит бороться, с верховиком или крюковиком.

При борьбе "верх против верха" основное приложение силы приходится на область костяшки указательного пальца (рис.1). Здесь полностью реализуется принцип борьбы верхом - кто окажется с верху, тот и выиграет.

Если вам придется противопоставить ваш верх крюку, то основная нагрузка придется на руку в районе кистевого сгиба (рис.2). Ваш соперник будет супинировать вашу руку, пониже обхватив ее своими пальцами.

Исходя из этого, каждый из этих вариантов борьбы требует специальной тренировки.

Первое упражнение полностью имитирует натяжку (рис.3). Оно прорабатывает звено "плечелучевая - отведение". При кажущ ... Читать дальше »

Категория: CONTENL | Просмотров: 652 | Добавил: Джон | Дата: 22.03.2010 | Комментарии (1)

Методика развития "крюка” от Алексея Акимова

В этой статье я хочу немного обобщить свой небольшой опыт и опыт своих товарищей по залу, направленный на тренировку мощного крюка. Не касаясь непосредственно отработки крюка в борьбе, я путем анализа тренировочных программ разных по уровню спортсменов выделил три основных, на мой взгляд, упражнения для крюка, выполняемые в спортзале:

1. бицепс на скамье Скотта с гантелью.
2. статика на бицепс с лямкой под углом 45-50 градусов.
3. тяга резины за столом и статика в стартовом положении, стиль крюк.

1. бицепс на скамье Скотта, на мой ... Читать дальше »

Категория: CONTENL | Просмотров: 1418 | Добавил: Джон | Дата: 22.03.2010 | Комментарии (8)

Методика тренировок по армрестлингу

В течение тренировок  следите за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась как раз на рабочие углы вашего тела.

Поэтому при выполнении упражнений уделяйте вниманию тому, чтобы сгибаемая часть руки находилась  параллельно полу. 

При работе над амплитудой  есть свои хитрости. К примеру, при динамическом сгибании рук  основная нагрузка направлена лишь на одну точку амплитуды и ваша мышца «прокачивается» неравномерно. Поэтому желательно пользоваться специальными  тренажерами, которые обеспечивают постоянную нагрузку  всей амплитуде.

Не стоит забывать, что  динамические движения даже в рабочей амплитуде не являются идеальными для достижения развития силы ... Читать дальше »
Категория: CONTENL | Просмотров: 539 | Добавил: Джон | Дата: 15.03.2010 | Комментарии (2)

Для наращивания силы будут полезны следующие упражнения:

• Приседания
• Тяга штанги в наклоне
• Становая тяга
• Подъем на носки
• Жим лежа
• Отжимание на брусьях
• Жим из-за головы
• Подьем штанги на бицепс
• Подъемы туловища из положения лежа (для мышц пресса)

Каждое из этих упражнений оказывает комплексное воздействие, вовлекая в работу достаточно большое число крупных мышечных групп и активизируя все подсистемы организма. Кроме того, данные упражнения обладают "феноменом непрямого воздействия", все еще необъяснимом современной наукой. Он состоит в том, что тренировка больших мышечных групп вызывает рост мышечной системы в целом, в том числе и тех мышц, которые не п ... Читать дальше »

Категория: CONTENL | Просмотров: 2987 | Добавил: Джон | Дата: 15.03.2010 | Комментарии (4)

Просмотров: 702 | Добавил: Джон | Дата: 15.03.2010 | Комментарии (2)

8 специальных принципов физической подготовки в армрестлинге.

 

 

 

I. Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды.
 

... Читать дальше »

Категория: CONTENL | Просмотров: 1375 | Добавил: Джон | Дата: 15.03.2010 | Комментарии (4)

         Не простая это задача словами объяснить технический прием в армрестлинге. В связи с этим в описании данного приема борьбы буду больше полагаться на фотографии, на которых показаны все элементы движения.
При атаке соперника ваша главная задача не отдать плечелучевую. То есть ваш большой палец, если открыть захват, должен смотреть вам в плечо. Второй важный момент эта мощное боковое движение. Вообще эта самая распространенная ошибка "верховиков" - бороться одной лишь натяжкой!
При выполнения "натяжки" необходимо следить, что бы движение шло именно "верхом", то есть ваша кисть должна проходить большую амплитуду, чем локоть, а не на оборот.

На фото: поединок Александр Буленков - Василий Кузнецов

Категория: CONTENL | Просмотров: 1360 | Добавил: Джон | Дата: 15.03.2010 | Комментарии (1)

Меню сайта
Категории раздела
CONTENL [7]
левый контейнер
CONTENR [0]
правый контейнер
MINIPROF [0]
мини профиль
Форма входа
Гость

Сообщения:

Группа:
Гости
Время:22:03

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
Поиск
Календарь
«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0