В течение
тренировок следите за тем, чтобы максимальная нагрузка приходилась как
раз на рабочие углы вашего тела.
Поэтому при выполнении упражнений уделяйте вниманию тому, чтобы
сгибаемая часть руки находилась параллельно полу.
При работе над амплитудой есть свои хитрости. К примеру, при
динамическом сгибании рук основная нагрузка направлена лишь на одну
точку амплитуды и ваша мышца «прокачивается» неравномерно. Поэтому
желательно пользоваться специальными тренажерами, которые обеспечивают
постоянную нагрузку всей амплитуде.
Не стоит забывать, что динамические движения даже в рабочей амплитуде
не являются идеальными для достижения развития силы
... Читать дальше »
Для
наращивания силы будут полезны следующие упражнения:
• Приседания
• Тяга штанги в наклоне
• Становая тяга
• Подъем на носки
• Жим лежа
• Отжимание на брусьях
• Жим из-за головы
• Подьем штанги на бицепс
• Подъемы туловища из положения лежа (для мышц пресса)
Каждое из этих упражнений оказывает комплексное воздействие, вовлекая в
работу достаточно большое число крупных мышечных групп и активизируя все
подсистемы организма. Кроме того, данные упражнения обладают "феноменом
непрямого воздействия", все еще необъяснимом современной наукой. Он
состоит в том, что тренировка больших мышечных групп вызывает рост
мышечной системы в целом, в том числе и тех мышц, которые не
п
... Читать дальше »
Не простая это задача словами объяснить технический прием в
армрестлинге. В связи с этим в описании данного приема борьбы буду
больше полагаться на фотографии, на которых показаны все элементы
движения.
При атаке соперника ваша главная задача не отдать плечелучевую. То есть
ваш большой палец, если открыть захват, должен смотреть вам в плечо.
Второй важный момент эта мощное боковое движение. Вообще эта самая
распространенная ошибка "верховиков" - бороться одной лишь натяжкой!
При выполнения "натяжки" необходимо следить, что бы движение шло именно
"верхом", то есть ваша кисть должна проходить большую амплитуду, чем
локоть, а не на оборот.
На фото: поединок Александр Буленков - Василий Кузнецов
Не простая это задача словами объяснить технический прием в
армрестлинге. В связи с этим в описании данного приема борьбы буду
больше полагаться на фотографии, на которых показаны все элементы
движения.
